יוגה

תרגול היוגה השלם מחולק לשלושה שלבים:

1. אסאנה – תנוחות יוגה, מנחי גוף. תנוחות היוגה הן הצורה ה״גסה״ ביותר לתרגל , המטרה היא לעורר את הפראנה (אנרגיית החיים), לסנכרן בין נשימה לתנועה, עבודה על ההכרה דרך הגוף.
2. פראניאמה – נשימות יוגיות יחודיות, שמעוררות את הפראנה (אנרגיית החיים), עוזרות לווסת את מערכות הגוף, מקררות/ מחממות, משפרות תפקוד של איברים פנימיים, עוזרות במצבים של חוסר איזון רגשי או נפשי כגון – חרדה, דיכאון, אימפולסיביות, הפרעת קשב וריכוז , רגשות תקועים ועוד…
3. מדיטציה – זוהי הצורה המעודנת ביותר של התרגול, לרוב מתחילים מהשתיים הראשונות.

תרגול מדיטציה גם כן כולל בתוכו כמה רמות תרגול, וזה מותאם באופן אישי למתרגל/ת.
זהו תרגול שעובד בצורה ישירה על ההכרה, המיינד שלנו.

בשיעורי היוגה הקבוצתיים איתי, אני משלבת תנועה עם טכניקות נשימה , וגם מדיטציה קצרה.
סגנון התרגול אותו אני מלמדת הוא שילוב בין ויניאסה רכה ועקרונות האיינגר יוגה.
ועל כן השיעור הוא בתנועה וזרימה, בסנכרון עם הנשימה.
וגם יש בו אלמנטים של דיוק התנוחות, ושימוש בעזרי יוגה על מנת להעמיק בשהייה.
אני בונה את מערכי השיעור כל פעם מחדש, הם שונים, מגוונים, יצירתיים, ושומרים על גמישות קוגנטיבית.

היוגה מתחילה על המזרן, וממשיכה ביישום שלה בחיי היום יום, לפתח יכולת לשמור על תשומת לב, כוונה, וחיבור פנימי עמוק.
להרפות את מה שלא רלוונטי, להחזיק את מה שכן, להפחית סבל, לפעול בצורה מודעת מתחשבת ומתוך כוונה ומטרה מטיבה.
דרך היוגה מגברת על להגשים את התכלית והפוטנציאל שלנו בחיים, על כל אחד מאיתנו למצוא את הדבר שבו הוא טוב, מה שמעורר בנו תשוקה וחיבור, ולשרת דרכו אחרים.