דוגמאות לביטול רגשי שחשוב מאוד לזהות ולהכיר,
1.התעלמות / הדחקה
אחרי שאת משתפת את מה שכואב לך או מפריע לך,
התגובה מול זה היא חוסר עניין, כאילו לא אמרת כלום.
את מרגישה שזה לא מקבל תוקף או שום התייחסות מהצד השני.
2.חיוביות/ רוחניות – רעילה
צורך לשנות את המצב הפנימי שלך,
אמירות כמו ״ תהי חיובית, החיים יפים, אור ואהבה״
״יש לך אנרגיות שליליות עכשיו, אני לא רוצה להתערבב עם זה״
״אני אוהב אותך רק שאת שמחה וחיונית. ״
מעבירים מסר של אהבה בתנאי – שתהי כמו שמצפים ממך .
3.הקטנה
״זה לא כזה נורא ״
״אה בגלל זה הגבת ככה ?״
״בגלל זה את מרגישה כל כך נורא? זה כלום״
4.נורמליזציה
״כולם מרגישים ככה עכשיו״
״ את לא היחידה – אז תתמודדים עם זה לבד״
5.לקחת את תשומת הלב
״אני מרגיש /ה הרבה יותר גרוע ממך…..״
״ומה איתי, מה אני אגיד אחרי החוויה שעברתי ? …. ״
״וואי תקשיבי מה קרה לי אתמול, ממש דומה למה שאת מספרת ״
6.האשמה
״שימי לב לחלקים שלך, מה את עשית שזה קרה ?״
״אולי הרגזת אותו ? ״
״אולי אמרת משהו לא נעים ? ״
״אני מכירה אותך במצבים האלה, את לא יודעת לשלוט בעצמך״
״איך זה תמיד קורה רק לך? ״
7.לעורר בושה
״איך את יכולה להגיד דבר כזה עליו/ה,
אחרי שאת יודעת מה הוא/היא עבר/ה ״
״ כמה הוא עושה טוב בשבילך ואוהב אותך ״ או
להפוך את מה שאת מרגישה לצחוק וזלזול .
8.דוגמא אישית שמורידה אותך
״ במצבים כאלה אני פשוט מתעלה מעל זה,ֿ
לא נותנת לזה לחדור אלי. תעשי כמוני״
״תהי חכמה יותר, את לא צריכה להיות חלשה מולה״
אם עברת ביטול רגשי ,
אני מציעה לדבר בפתיחות על החוויה שלך, לפעמים זה חד פעמי ולא בכוונה רעה.
אם את מזהה שזה חוזר על עצמו בתוך אותה מערכת יחסים , למרות השיח על זה,
והאדם שמולך לא לוקח אחריות , ממשיך לפגוע בך.
זאת חוויה שיכולה להיות טראומתית במיוחד בקשר קרוב ולכן תשקלי לא לשתף יותר ואולי אף להתרחק אם יש צורך.
לא תמיד הביטויים הכתובים למעלה יחוו כביטול רגשי,
הכל תלוי : באדם שאמר, בכוונה שלו, בנסיבות, איך נאמר, והעיתוי .
ולכן כל מקרה לגופו.
השאלה היא מה חווית מול האמר :
האם זה גרם לך להתרחב ?
או שזה גרם לך להתכווץ ?
והאם אמירות מהסוג הזה הן חד פעמיות , או חוזר על עצמן?
האם את מרגישה שהאם מולך באמת רוצה בטובתך ורואה אותך ? או רוצה רק בטובתו ?
